Witamina k2

[...] sztangą 4x5+1 powt. > 40/50/55/60 kg. 6. Uginanie hantli siedząc w oparciu o ławkę + francuskie wyciskanie sztangi 4x 10-8 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg + 15/15/17,5/17,5 kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, pokrzywa, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3190 kcal: B:208/Tł:103/W:371

[...] 10-8 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg + 15/15/17,5/17,5 kg. - 2 tyg. temu 10/10/12/12 kg + 15/17,5/20/20 kg - 1 tydz. temu 10/10/1212 kg + dipy - dziś (nie robiłem francuza) Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3106 kcal: B:190/Tł:84/W:395 TO Z PONIEDZIAŁKU

[...] - dziś 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 4.Hip thrust 4x8 > 50/50/50/60 kg - dziś 5. Wspięcia na palce na maszynie stojąc 5x15 +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, beta alanine, kreatyna, cytrulina Dieta: 3121 kcal: B:161/Tł:138/W:324 Trening z dziś.

DZIEŃ 65/24 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom Dieta: 2800 kcal: B:173/Tł:102/W:296

[...] kg - dziś 8. Prostowanie przedramion na wyciągu nad głową stojąc 4x10 > 30/35/40/40 kg. - 2tyg. temu 30/35/40/40 kg - 1tydz. temu 30/35/40/40 kg - dziś Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chro, agmatyna Dieta: 3151 kcal: B:169/Tł:157/W:256 Jeśli chodzi o wyniki siłowe to jestem zadowolony, lecz [...]

[...] 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> 10/15/20/20 kg. - 1tydz. temu 10/15/20/25 kg - dziś > ostatnia na 8 wykroków (na nogę) 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie siedząc 5x15 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2909 kcal: B:145/Tł:66/W:441

DZIEŃ 70/29 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2711 kcal: B:142/Tł:97/W:322 TO Z DZISIAJ. Miał być dzisiaj trening: dół/siła, jednakże siłownia zamknięta rano, a ja mam ll zmiany, więc nie wiem czy zrobię w tym tygodniu jeszcze jakiś trening, być może dopiero w [...]

DZIEŃ 72/31 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2870 kcal: B:131/Tł:122/W:311

DZIEŃ 84/43 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu Dieta: 2791 kcal: B:164/Tł:83/W:350

[...] kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 powt. 4. Uginanie podudzi 4x6 powt. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha 5x15 + brzuch > 2x ćwiczenia/4serie/15-10 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2977 kcal: B:204/Tł:82/W:351

DZIEŃ 90/49 dzień masy Trening: Crossfit Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2902 kcal: B:170/Tł:71/W:395

DZIEŃ 98/57 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu Dieta: 2729 kcal: B:179/Tł:104/W:266 Z wczoraj

[...] kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 powt. 4. Uginanie podudzi 4x6 powt. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha 5x15 + brzuch > 2x ćwiczenia/4serie/15-10 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3011 kcal: B:223/Tł:100/W:295

sorry, ale pie.rdoly wygadujesz. skoro przyjmujesz TE SAME SUBSTANCJE W TYCH SAMYCH DAWKACH to co za roznica czy beda one pod postacia jednej "zbiorczej" tabletki/proszku, czy sam sobie te substancje zmiksujesz osobno? zadna. to tak jakbys powiedzial, ze preperat z witamina d3+k2 dziala lepiej, niz, jak osobno przyjmiesz witamine d3 i osobno k2.

odnosząc się do pojedynczych witamin, u mnie suplementacja witamina D3 wplywa na jej koncentracje w organizmie, wiec nie do konca mozemy tak generalizowac, ze wszystkie witaminy podawane z zewnątrz będą miały znikomy wplyw na nasze zdrowie lub nawet powodowaly pewne dysfunkcje (co faktycznie moze miec miejsce) osobiscie nie suplementuje sie [...]

W przypadku stosowania suplementów diety, tych wyspecjalizowanych ukierunkowanych na wsparcie organizmu sportowca tutaj bardziej liczy się staż treningowy niż stricte wiek. 17 lat jednak to już stosowny wiek aby suplementacje podjąć. Co do witamin i minerałów od siebie bardziej polecam skupić się na monopreparatach jak witamina de, k2, witamina C, [...]

Zamienił bym na: SOWELO AAKG 5000mg L-ARGININA -. 30 min przed treningiem SOWELO CYTRULINA JABŁCZAN 5000mg - . 30 min przed treningiem 12OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORTTREC - codziennie po posiłku(biała bierzesz to posiłku z tłuszczami, niebieska brał bym na noc) CM3 1250 180 CAPS KREATYNA JABŁCZAN ENERGIA - 3 kaps po treningu oraz 3 kaps [...]

[...] zębów, niedokrwienie dziąseł i choroby ogólnoustrojowe, takie jak cukrzyca itd .. Z zębami i jamą ustną nie mam problemu, bo byłem ostatnio u dentysty i nic nie mówił. Witamina K? Do D3 mam K2, chyba, że to nie ta? Jem raczej dużo mięsa, sera żółtego też sporo ostatnimi czasy, żółtka także, więc chyba nie to. Szczotkuję niezmiennie odkąd [...]

[...] nie wyleczysz co najwyżej wzmocnisz wiązadła itp. Jak chcesz robić tyle treningów to bcaa przed trenigniem jak najbardziej. Z witamin, sprawdź poziom witaminy D, pewnie wyjdzie niedobór i wtedy witamina D + K2. Witamina w proszku i omega 3 tez nie zaszkodzą. No i pilnuj michę. Choć i tak wydaje mi się ze 10 treningów tygodniowo to bardzo dużo.

O3, witamina C,k2, cynk , magnez, biorę regularnie. Dorzucę kompleks witaminy B , gaba i pytanie czy cos jeszcze?